高考食谱 吃对食物圆你高考醒(13)

第五、喝水油脂

另据次之的考场老师反映，每年笔试中都有个别考生因为期末考试喝水过多，引发频繁上厕所，不良影响笔试起到，专家在此特别提醒：期末考试喝水一定要油脂。

第六、重视微量金属元素摄取

硒也是维持视力关键性的金属元素。蔬菜、豆类中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高内外，一般都很低。因此，应将多吃含硒丰富的工业品、鱼肉、稻米等。

初中甜品中选

初中第一天甜品中选

早餐：牛奶鸡蛋苹果;饭后：菠菜粉丝饭、草莓塘村、鱼肉小排骨;

午餐：三鲜馅火锅、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另内外，早中晚还有必备泡茶佳肴绿豆饭。

初中第二天甜品中选

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包内200g 、煮鸡蛋1个

饭后：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

午餐：调味料、五彩虾仁(笋、芹菜、青椒、香菇、虾皮)、点心糕、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜饭

初中第三天甜品中选

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、豆类油脂

快餐店：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、点心糕、丝瓜饭

午餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片